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蒙兴文主任为你介绍缓解肩周炎疼痛5个简易方法

来源:成都风湿病医院时间:2018-03-07点击预约挂号

  你身边一定有一群人,嚷嚷着胳膊不能往上举,活动不方便。或许是你的爷爷,伯伯,或者就是你自己。这是怎么了,可能是患上肩周炎了。下面成都风湿医院蒙兴文主任为大家介绍缓解肩周炎疼痛5个简易方法:

  1、吊腕法

  在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。

  2、冰镇法

  利用市场上出售的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。

蒙兴文主任为你介绍缓解肩周炎疼痛5个简易方法

  3、沐浴法

  是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

  4、热敷法

  用热水将毛巾浸透后拧干,温度基本上以不烫伤皮肤为原则,放在患肩上。为保持温度较为持久,可上盖一塑料布或毛巾,以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外,市场上有一些热敷袋和发热软垫销售,这些物品也可用于热敷治疗。

  5、垫肩法

  有时患者因疼痛而无法睡眠,这种情况夏季可能更为严重些,此时可用枕头或其他物品折叠起来,垫于患侧肩部,使肩部能有一个较为松弛的位置。

  成都风湿医院蒙兴文温馨提示:预防肩周炎,电脑族、手机祖、上班族最根本多的做法就是别久坐不动,工作半个小时就应起身活动一下上肢。

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